VINKKEJÄ KURKKUKIVUN VÄLTTÄMISEEN

Seuraavat niksit voivat vähentää riskiäsi sairastua kurkkukipuun:

• Noudata tasapainoista ruokavaliota ja syö paljon hedelmiä ja kasviksia
• Nuku kunnon yöunet – useimmat ihmiset tarvitsevat unta noin 7–9 tuntia vuorokaudessa.
• Liiku – ulkoliikunta on paras vaihtoehto
• Pyri välttämään stressiä – jos normaali arkesi on stressaavaa, yritä löytää keinoja rentoutumiseen.
• Älä tupakoi, äläkä oleskele tupakansavussa
• Vahvista vastustuskykyäsi – immuunipuolustuksen tukeminen on helppoa kotikonstein esim. hedelmäsmoothieiden avulla
• Juo runsaasti nestettä, jotta nielusi pysyy kosteana
• Varmista, että sisäilman laatu on hyvä – vältä vetoa ja liian kuivaa huoneilmaa

Kurkkukivun helpottamiseen on olemassa useita eri keinoja. Seuraavia neuvoja on helppo soveltaa, ja niitä voi vielä täydentää kurkkukipuun tarkoitetuilla itsehoitolääkkeillä:

Lepää

Kurkkukivun helpottamisen kannalta yksi tärkeimmistä asioista on lepo. Uni parantaa mielialaa ja riittävä unensaanti on tärkeää myös immuunijärjestelmän toiminnan kannalta.

Vältä alkoholia

Tämä ohje on sinänsä itsestään selvä, mutta monet uskovat vakaasti, että alkoholi puhdistaa ja desinfioi nielun. Asia on itse asiassa päinvastainen: alkoholista ei ole hyötyä, vaan se kuivattaa kudoksia vielä enemmän ja pahentaa siten nielutulehdusta.

Vältä kovaan ääneen puhumista ja liiallista äänenkäyttöä

Yritä säästää ääntäsi päivän mittaan, jottei kipu pahenisi. Olosi pitäisi kohentua muutaman päivän kuluessa.

Vältä savua ja tupakointia

Tupakointi voi kuivattaa nieluasi ja aiheuttaa tulehdusta, joka pahentaa kurkkukipua. Siksi kannattaa pysyä poissa savuisista paikoista; ja jos itse tupakoit, sinun on syytä lopettaa tupakointi siksi aikaa, kunnes tervehdyt. Vielä parempaa olisi tietysti, jos voisit käyttää tilaisuutta hyväksesi ja lopettaa tupakoinnin kokonaan.

Vältä liian kuumia ruokia ja juomia

Mieluiten tulisi välttää liian kuumia ruokia ja juomia, koska niiden nauttiminen voi ärsyttää nielua vielä enemmän ja aiheuttaa lisäkipua. Voimakkaasti maustettuja ruokia tai kovia, kuivattuja hedelmiä ei suositella, koska nämä voivat vaikeuttaa nielemistä entisestään.

Syö ja muista juoda runsaasti

Jos sinulla on kurkkukipua, tieto ruoan nielaisemiseen liittyvästä kivusta ei mitenkään innosta syömään. Kehosi kuitenkin tarvitsee energiaa ja tasapainoista ravintoa. Jos kiinteiden ruokien syöminen on liian kivuliasta, kokeile keittoja. Jokainen lusikallinen antaa lisää energiaa – ja mahdollisesti myös helpottaa nielun ärsytystä. On tärkeää säilyttää kehon nestetasapaino, joten muista juoda runsaasti vettä!

Lämpöhoito

Lämpötyynyä tai vaikka suoraan kuivausrummusta otettua lämmintä vaatetta voidaan myös käyttää kurkkukivun helpottamiseen. Lämpötyyny on erityisen tehokas alkamassa olevan flunssan aiheuttamien kehon kipeiden kohtien rentouttamiseen. Lämpö tehostaa verenkiertoa ja voi siten helpottaa oireita.

Muita neuvoja

Kurkkukipu ei välttämättä häviä kokonaan muutamassa päivässä, mutta voit jatkaa kotihoitokeinojen hyödyntämistä pidempäänkin, ja vaikkapa lääkehoidolla tehostaen. C-vitamiinikin edesauttaa immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Monet uskovat myös sitruunan voimaan – mutta muista, että C-vitamiini on erittäin herkkä kuumuudelle. Jos teet sitruunateetä, kiehauta vesi ja anna sen jäähtyä haaleaksi, ennen kuin lisäät sitruunamehua veteen.

• Kurkkukipu johtuu useimmiten flunssan, nielurisatulehduksen tai muun suun ja nielun alueen tulehduksesta.
• Kahdeksassa tapauksessa kymmenestä kurkkukivun taustalla oleva infektio on viruksen aiheuttama.
• Flunssaa voi aiheuttaa yli 100 erilaista virusta, ja useimmat niistä leviävät infektoituneiden pisaroiden välityksellä esimerkiksi aivastusten, yskimisen tai kättelyn yhteydessä.

Strepsils -imeskelytabletit ovat suu- ja nielutulehdusten oireiden, kuten nielun arkuuden ja nielemisvaikeuksien lievittämiseen tarkoitettuja itsehoitolääkkeitä. Strepsils-imeskelytablettien vaikuttavat aineet, amyylimetakresoli ja 2,4-diklooribentsyylialkoholi, ovat antiseptisiä aineita, joilla on sekä bakteereita, viruksia että sieniä tuhoavia ja niiden lisääntymistä estäviä ominaisuuksia. Strepsils-imeskelytableteista löytyy useampi eri makuvaihtoehto.

Jos nielusi on erityisen kivulias ja tulehtunut, kipua ja tulehdusta voi lievittää Strefen 16,2 mg/ml suuonteloon annosteltavan sumutteen tai 8,75 mg imeskelytablettien avulla. Nämä molemmat itsehoitolääkkeet lievittävät tulehdusta ja kipua ja vähentävät turvotusta. Etenkin suuonteloon annosteltava sumute lievittää kipua ja tulehdusta suhteellisen pitkään, jopa 6 tunnin ajan.

• Allergia ja heinänuha
• Närästys (refluksi, vatsahappojen nouseminen ruokatorveen)
• Ilmastointilaitteen aiheuttama kuiva ilma
• Tupakointi
• Passiivinen tupakointi
• Äänen rasittuminen
• Ympäristötekijät , esim. päästöt ja ilmansaasteet

• Nielemisvaikeudet
• Polttava tunne nielussa
• Pistelevä tunne nielussa
• Kuiva kurkku
• Kihelmöivä tunne nielussa
• Palan tunne kurkussa
• Turvotusta nielussa
• Turvonneet imusolmukkeet (voit tuntea ne kaulan ja leukaluun välissä)

Vaikka kurkkukipu yleensä helpottaa, kun juot runsaasti nestettä, lepäät ja käytät nieluun paikallisesti vaikuttavia itsehoitolääkkeitä, voi eräissä tapauksissa olla tarpeen hakeutua lääkäriin:

Tarkkaile seuraavia oireita⁶:

• Korkea kuume
• Nestehukka
• Oireiden paheneminen
• Kurkkukipu, joka jatkuu useamman päivän hoitotoimista huolimatta
• Hengitysvaikeudet
• Nielemisvaikeudet
• Limainen yskä
• Nieluun muodostuvat vaaleat peitteet
• Vaikeus avata suuta
• Kova korvakipu
• Kipu otsassa tai leuan alueella

Elleivät oireet hellitä lääkärin ohjeiden mukaisella hoidolla, mene uudestaan lääkäriin jatkotutkimuksia varten.